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省力模式与路径依赖：为什么我们爱劝人却不改自己

最近刷小红书，看到一个故事：一对情侣为地铁换乘方案吵得不可开交，最后互相拉黑，得出“三观不合”的结论。他们争吵的本质是对待换乘这件事的不同态度：一种观点是我可以多坐3站地，少一次换乘，少走几百米的路；另一种观点是，可以多一次换乘，用骑共享单车代替走路可以节省时间。这两种方案在导航软件的估算上，耗时和交通费用都很接近，但他们双方都在试图让对方接受自己的方案更好这个观点。 这件鸡毛蒜皮的小事让我陷入沉思——为什么我们总爱劝别人改变，而不是调整自己？美团创始人王兴有句名言：“多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事。” 这不仅限于思考，还包括运动、情绪管理，甚至亲密关系中的沟通。我们似乎天生倾向于“省力模式”，觉得劝别人简单，改自己太费劲。科学研究表明，人类的肌肉、心肺、大脑甚至情绪都进化出节能机制，优先选择最“省力”的方式行事。这种本能让我们在资源匮乏的远古更容易存活，却在现代社会需要快速成长时成为成长的阻碍。更微妙的是，省力模式往往藏在日常的小习惯里，悄无声息地固化成路径依赖，成为我们学习成长的无形之墙，阻碍我们的改变。这篇文章，我想聊聊省力模式的根源、路径依赖的陷阱，以及如何通过警醒和

2025年度计划进度复盘(Q1)

二话不说，先上图，再看图说话。 到目前为止，一个季度已经过去了。从整体来看，今年自我感觉更好一些，我觉得主要是花费的时间统计到了纸面上，之前也有很多时间是琐碎的花掉的，但因为没有记录，所以也无法判断都投入在什么地方。下面再分项分析一下。 首先是个人品牌、独立产品和内容创作，这3大项是我一直以来的弱项，今年继续保持很弱，想投入的心情是有的，但是同写代码、研究市场/管理/产品、运动这些事情比较起来，这些事情立刻会被排后，导致 Q1 在这些事情上的时间投入严重不足。 不过好在除了陈随易( @chenbimo )以外，又多了一个栋哥( @dontbesilent12 )，成为我的榜样，坚定而又专注的按照自己给自己的人设，持续的做着自己的事情。 然后就是按照项目进度方式规划的全年投入情况，首先是两项时间投入：一个是在内容创作上，这部分时间投入主要是播客节目内容的准备和制作时间，但整体投入在内容创作的时间严重不足，这一点在 Q2 要重点调整一下；二是在个人项目的时间投入，这块的进度基本与计划持平，但实际进度略慢，原本计划二月份完成的系统，到三月底才基本可用，到四月初依然有不少的问题需要

如果努力有用还需要拜佛吗？

这篇文章其实是2024年的，播客已经录完并发布了，现在是把文本补写一下。 为啥聊这期内容， 你信佛吗？或者信其他的信仰吗？ 有个朋友晒早餐，因为当天孩子有考试，于是给孩子的早盘摆盘了一个100的造型。先不说考试是不是百分制吧。 要过年了，我们去了五台寺。五爷是五爷庙供奉的是谁的答案是：广济龙王文殊菩萨。 人类具有非常强的多样化： 完全不信的人 抢着烧头香的人 过年乱拜的人 年画上，观音、如来、孙悟空、耶稣、主席同时存在 香火钱是交易还是贿赂？ 基督教鼓励募捐 无妄之灾，落水的经历。 小说里描写的桥段，往往是拜佛之后，来了个医生、奇人，他恰好就能治疗这种病。 有一段文字写的特别好： 很多人信佛，总想“走后门”，想要从佛菩萨那里满足更多自身私欲，愿望若实现了，贪欲心会更重；愿望若落空了，便会质疑佛菩萨，动摇信心。这不是在拜佛，而是在拜自己的欲望，心中没有正念，不觉悟、不清醒，永远脱离不了苦海。烧香，

我的2025年个人计划

根据2024年半年的执行情况看，整体计划还是可以继续延续的。但也有几个问题需要调整。第一个就是独立产品和内容创作的总投入，按照2024年的情况看，100篇文章的写作时间大约要150-200个小时，以每篇文章1000-2000字来评估的话，如果同一个主题写出文章再录制一期播客，则这个录制时间大约也是1小时。所以100篇内容的总时间成本大约在150-250个小时左右。目前我规划了专注时间为550小时，这就没了一半。剩下的300个小时，想要产出30个独立产品，平均10小时完成一个，时间太仓促了。所以这块一定需要调整，但还不知道该怎么调整，毕竟不能盲目增加工作时间，会导致无效的时间投入或过多的挤占休息时间。 另外一部分占专注时间的部分就是读书，这部分的时间反而可以使用碎片时间进行投入，先用一个季度的周期试试看，如果能用碎片时间每天投入10-20分钟的时间用于阅读与产出有关的书籍，那就可以把每天预期的90分钟提高到120分钟，从而保证有更多的时间投入到独立产品的开发上。这个读书时间非常重要，内容创作和独立产品的开发都需要有灵感和输入，看短视频大部分时间都是无效输入，还是需要带着目的去阅读才行。

我的2024年总结

说是2024年的计划，其实是从7月份我才开始定的。而且目标是按照全年的目标设置的，虽然时间少了半年，但也努力执行计划看看，主要是看看这样的方式是否可行，都有什么问题，要怎么调整。 以下是2024年的计划，及具体执行情况，计划后面是对执行情况的分析。 2024年计划（2024年7月制定） 1. 个人品牌，技术专家/产品专家/xx软件创始人，多项目star共10000 2. 独立产品，30个 3. 内容创作，年100篇 4. 产品运营与推广，发推广类帖子10000条 5. 跑步 1800km 6. 力量训练 俯卧撑18000个，平板支撑900分钟，引体向上或其他背部训练10000个 7. 部门在新的组织架构下做出业绩，并拿到新的核心业务，进度待审批3季度KPI 8. 增加产品开发项，应该每天至少投入1小时，但从今天(11月16日)到年底只有44天，所以今年计划只按照88小时进行规划 目标 累计 2025年1月1日回顾

创业的态度

创业公司一般都是小公司，而小公司的好处，一般都用"船小好调头"来形容，其实这更多的是一种无奈和自我安慰。 小公司好调头首先是受制于团队能力。小公司之小，首先必然是人少，而且不够专业。小公司里，一专多能的人会更受欢迎，如果太专，则在小公司里往往无法做事, 因为你上下游配合的环节都做不到足够专业。也正是这样的用人概念，也就造成了小公司需要频繁掉头的事实: 很多过于专业的事情做不了，只能寻找另外一个适合公司当前人力配置的事情来做。 小公司好调头的另一个原因，人力财力有限，一个方向上遇到障碍，不可能拼尽全力去死磕，只能掉头。绝大多数选择创业的老板都是有一点背景并且看到一些希望，所以往往并不缺乏机会，尤其是一战成名的机会。但这种机会也往往需要投入公司的全部人力物力之后都不够，这对创业公司就形成了一个无形的壁垒:慢慢熬; 或者用尽各种手段整合到足够的资源; 或者等下一次更合适一点的机会。 但只要想抓住一次机会，这次机会就绝对不是为你量身定做的，你就一定要对整个公司的业务、流程、甚至团队进行调整。 就这么简单的2个原因，就导致了小公司会频繁的掉头，尤其典型的就是经常可以听到在小公司工作的人在抱

不会谈恋爱的中国人怎么可能有幸福的婚姻呢？

上次二粒他们几个在另一档节目里聊到了谈恋爱的话题。主要是聊如何才能选择一个合适的恋爱对象，中间聊到“你是不是想谈恋爱了？”，给另一位主播问紧张了。我听到后就特别想笑，看来他们都没有认真考虑过“恋爱”这个词到底是什么意思。真的，我说的不是婚外恋，是跟自己的亲密爱人是否还会进行谈恋爱时那样的约会。 后来，又听了几集聊到《再见爱人4》的节目，感觉，是不是很多人都不知道怎么谈恋爱呢？ 在反复思考这个问题的时候，我发现一个有趣的现象：很多人在跟对象分手以后，都喜欢说“终于(能够)做回了自己”。 我看到这句话时，就产生一个疑问：那这次恋爱的经历，是一次正确的选择吗？我们又是为了什么在委屈自己呢？你喜欢他的到底是什么呢？ 再后来，我又想到，我自己就真的懂得什么是谈恋爱吗？ 于是，我就按照我的习惯动作，先查查到底“谈恋爱”这个词的本意是什么吧。 以下是查到的结果： 百度百科的解释 谈恋爱是一种社会活动，是培养爱情的过程或在爱情的基础上进行的相互交往，主要是双方交流与沟通。 一般来说如果是真心接触，互相扶持，共同进步，互相成就彼此。 能走在一块，以婚姻的方式组建成家庭，

两口子吵架到底为什么

老早之前就想写写家庭关系里两口子吵架的问题，于是我就收集了几个这方面的故事。 故事一： 这几天看到小红书上被炒到一定热度的一个帖子： 帖主是女性，她和老公结婚后买了房子，房子写她老公的名字，而且是老公张罗装修，几乎不用老婆操心。听起来还不错是吧，但这就是吵架的背景原因。 因为今年大环境的问题，大家的收入都突然下降，老公装修预算一下就变得非常紧张。 老婆就跟老公说，我这里还有一些钱，可以帮的上忙，但老公一直就很坚决的要自己搞定。 这时候冲突就出现了，老婆其实很想要一个电动马桶，大约1800块，可是老公在马桶上的预算没有这么多。 讨论过几次之后，老公被烦的不行了，就开始质疑，“当初跟你讨论过，不是不要电动马桶吗？” “可是我在我姐家试用过之后，我觉得她家那个真的很好啊” “你就是被你姐忽悠的！” “那马桶我自己出钱买行不行啊？” “不行，我们现在什么经济状况你又不是不知道，不能在这种事情上瞎花钱！” “我从我的钱里出这个马桶钱都不行吗？” 最后呢，老婆把问题上升到了更高的高度：他到底爱不爱我呢？ 故事二： 朋友结婚前因为钻戒吵架的故事。 我的两个朋友，他们恋爱很久到了谈婚论嫁的阶段

运动真的需要“坚持”吗？

这次我们想聊聊"坚持"这个词。 为啥会聊起这个话题呢? 其实很多人知道，我和粒粒在经营一个“吃较瘦”健康生活习惯养成的项目，说再直白一些就是提供减肥指导服务，虽然并不止提供减肥这一类服务。 从一开始的时候，我们就坚信运动是个人的事情，每个人按照自己的喜好逐步建立运动习惯就好，尤其我们安排的运动项目一定都是按照个人之前的运动习惯来进行的。但经过几年的尝试，我们发现能通过我们的运动计划建立起运动习惯的人微乎其微，甚至连5%都达不到。 在这两个月，我们建立了一个运动打卡群，这个群并不要求按照我们提供的运动方案来执行，看自己体感动起来就行。经过一段时间之后，逐渐运动起来的人相比之前要多一些。但同时也有人在群里反馈，“坚持运动”太难了。 每次我看到“坚持运动”这个词，我就气不打一处来。想动就动不想动不动，为什么要“坚持”呢？ 为什么我们吃饭、睡觉，从来不用坚持这个词来形容呢？学习也很少用坚持来形容，只有每天学到晚上11点甚至更晚的时候，才会用坚持学习到深夜这样的句子来描述。 再比如，有谁会说，“我坚持每天晚上睡觉”，”我坚持每天吃午饭“这样的话呢 。同样道理，你要让一个游戏玩家说出”

你烦家里攒垃圾的老人吗？

最近办公室里的垃圾袋不够用了，我新买了一批，花了10来块钱吧，没多少钱买了好几卷。 买的过程中就想到了家里攒垃圾袋这事，现在我家有买的商品垃圾袋，也有攒下的外卖袋子。 这时我就突然好奇，我这次为啥要买商品垃圾袋，而家里为啥要攒外卖袋子，我的原生家庭又是从什么时候开始攒这些袋子、箱子、瓶子的呢？ 首先说箱子和瓶子，因为我小的时候，大家都不富裕，这些可以回收利用的东西，都是我们小孩们的零花钱的来源。但是说到收集塑料袋，要比攒箱子和瓶子晚了很多。 我努力回忆了一下从小到大过程中，我家是怎么开始攒垃圾袋的，大概是从市场和商场是个东西都用带自己LOGO的塑料袋子来装开始，那时候我家还备有一打薄薄的塑料袋，用于不时之需。毕竟那时候还不是所有的商家都会给塑料袋甚至双层塑料袋用来装东西。那时候各种商场、市场提供的塑料袋规格基本也都是一样大小的。那时候我家的塑料底还不是用来装垃圾的，我家依然用的垃圾筐，就是藤条编的那种单肩背的筐，每天背到垃圾站去倒垃圾。这些塑料袋只是用来带东西的。 其实除了攒各种塑料袋购物袋之外，各种各样包装盒的彩绳、盒子，哪怕是小到螺丝钉螺丝母我家也都是攒着的。 我有时候会

稍不留神，我就会再次掉入贫穷思维的陷阱

大约1个月之前，我终于买了可调节哑铃和哑铃凳，事后经过一个月的反复揣摩，我觉得我买得晚了，而这个决策过程，应该就是经典的穷人思维。 说到穷人思维，我早就听说过《贫穷的本质》这本书，但我还一直没有看。如果我的这个思维过程契合了书中的观点，那我是不是就应该早看这本书来避免这些思维陷阱呢？对这个问题，我也有自己的结论，文章最后再说。 继续说哑铃和哑铃凳，原来家里有2对共4只哑铃，包胶换片杆头上使用螺扣拧上的的那种，每次换片其实挺麻烦的。因为有4只，所以就把4只哑铃做成不同的重量，减少换片的次数。为了减少换片，还买了几只固定重量的哑铃，弥补现有4个重量的缺陷。虽然花了不少的心思，但每次训练的时候，还是需要为如何轮换使用哑铃花不少额外的心思。为啥一直没买呢？因为当初第一对哑铃是160块钱买回来的，现在买一套新电镀哑铃大概400来块，可一套可调节哑铃要上千块，我总觉得价格不应该这么高，所以一直也没舍得买。直到这次是看到一个折扣信息，哑铃加哑铃凳一共花了800左右，虽然比当初买便宜了300-500块，但真正带给我反思的是，换成可调节哑铃和哑铃凳后，为我的日常训练节省了大量的准备时间和精神能量。如

猫生探险

昨晚，我跟立冬讨论说渐渐是吃定我们这个饭票了，开门都不会跑，正值假期之前，立冬要收拾放假带回去的东西，就开了会儿门。 渐渐就跑出去了。 立冬是同住一个宿舍的哥们，渐渐是上个月刚收养的流浪猫，因为是个银渐层，所以取名叫渐渐，估计也就1岁左右吧。 我们宿舍在一楼，一面门在单元门栋里，另一边阳台门临街。临街的门口有几只流浪猫，他们天天会过来要吃的。我猜渐渐应该认得他们，想要跑出跟他们一起玩。 立冬追出去想抱回来，那可不就越追越跑呗。我说，别管他了，看他自己命吧，命好想的明白肯定要找回来，命不好咱们也没办法。为了让渐渐能自己回来，我就为她一直开着屋门，并在门口撒了点猫粮，平时是喂外面的流浪猫的，今天特意撒了一些在屋里。 一会儿进来两只小奶猫，一只是那一家7口里的小白猫，一只深色小狸花猫。我从另一个门绕出去，把他俩关屋里了。这时候我在外面也没别的事，就绕着楼溜达了一圈。结果绕了半圈就看到渐渐了，只见她低着头耷拉着尾巴，一边瞄我一边贴着墙从车底下跟着我走，走到临街的门口，她还假模假式的不去门口等着，还往别处溜达。我就站门口，等她过来。 过了没多会，她就过来了，躲在台阶底下。我看她都到门